Das Phänomen der „Fear Of Missing Out“ (FOMO) weit verbreitet. Diese soziale Angst, ausgelöst durch den stetigen Strom glanzvoller Momentaufnahmen auf Instagram, Facebook und Co., treibt uns zu der Frage:
„Warum ist mein Leben nicht so?“.
Doch was, wenn wir Ihnen sagen, dass das Gegenstück zu FOMO, die „Joy Of Missing Out“ (JOMO), nicht nur existiert, sondern auch erreichbar ist und unser geistiges Wohlbefinden steigern kann?
Die Evolution von FOMO
FOMO ist kein Kind der sozialen Medien, aber diese haben das Feuer zweifelsohne angefacht. Die ständige Präsentation der Höhepunkte im Leben anderer, oft sogar von Fremden, kann uns in eine Spirale des Vergleichs und der Unzufriedenheit ziehen.
Diese Dynamik kann unser Selbstwertgefühl untergraben und zu einer geringeren Lebenszufriedenheit führen, wie Forschungen zeigen. Doch der Ausfall der sozialen Netzwerke am 4. Oktober 2021 lieferte unerwartete Einblicke: Viele Nutzer entdeckten die unverhoffte Freude am Offline-Sein – ein erstes Tasten nach JOMO.
Die Wendung zum Positiven: JOMO erkunden
Die Erkenntnis, dass Nicht-Teilnahme auch Freude bereiten kann, wirft ein neues Licht auf unseren Umgang mit sozialen Medien und unsere sozialen Bedürfnisse.
Forscher, die sich mit JOMO befassen, entdecken, dass die aktive Entscheidung, nicht teilzunehmen oder sich von sozialen Medien abzuwenden, zu einem gesteigerten psychologischen Wohlbefinden führen kann.
„JOMO bedeutet, dass wir es sogar genießen können, etwas zu verpassen“, so ein Professor für Informationswissenschaft an der israelischen Bar-Ilan-Universität.
Diese bewusste Distanzierung ermöglicht es uns, im Hier und Jetzt präsent zu sein, uns selbst und unsere unmittelbare Umgebung wertzuschätzen – ohne den konstanten Vergleich mit den Erlebnissen anderer.
Strategien für die Umsetzung von JOMO
Die Integration von JOMO in unser Leben bedeutet nicht, sich der digitalen Welt gänzlich zu entziehen, sondern einen bewussteren Umgang mit ihr zu pflegen.
Zu den empfohlenen Strategien gehören das Deaktivieren von Benachrichtigungen, das Setzen von Zeitlimits für die Nutzung sozialer Medien und das bewusste Entscheiden gegen die ständige Online-Präsenz.
Indem wir lernen, „Nein“ zu sagen – sei es zu einer Veranstaltung, die uns eigentlich nicht reizt, oder zum ständigen Scrollen durch soziale Medien –, können wir Raum für echte Zufriedenheit und Wertschätzung des Moments schaffen.
JOMO als Weg zur Selbstreflexion
JOMO fordert uns auf, uns zu hinterfragen und zu reflektieren, was uns wirklich glücklich macht. Es geht darum, zu erkennen, dass auch andere stets etwas verpassen und dass dies vollkommen in Ordnung ist.
„JOMO bedeutet, im Hier und Jetzt sein zu können“, fasst es Gazit zusammen. „Man kann das, was man gerade tut, genießen, ohne nach links und rechts zu schauen und eifersüchtig zu sein oder Angst zu haben, etwas zu verpassen.“
Indem wir lernen, das Hier und Jetzt zu schätzen, ohne ständig nach dem zu greifen, was uns vermeintlich fehlt, öffnen wir uns für ein erfüllteres und zufriedeneres Leben.
Inmitten der Flut von Bildern und Statusupdates auf unseren Bildschirmen bietet JOMO einen rettenden Anker, der uns daran erinnert, dass Glück oft in der Einfachheit und im bewussten Erleben des Augenblicks liegt. So paradox es klingen mag:
Manchmal ist die größte Freude nicht das, was wir tun, sondern das, was wir bewusst nicht tun.