Die Einführung von Fitness-Tracking-Technologien schreitet unaufhaltsam voran und erfasst immer mehr Aspekte der körperlichen Aktivität ihrer Nutzer. Meine neueste Investition, ein Fitness-Tracker der Einstiegsklasse, sollte ursprünglich nur als Hilfe für meinen samstäglichen Parkrun dienen. Doch das Gerät hat weit mehr Funktionalitäten zu bieten: Ein Herzfrequenzmesser, ein Schrittzähler, Schlafüberwachung und sogar die Überprüfung von Trainingsstreaks sind nur einige der beeindruckenden Möglichkeiten.
Neben der VO2-Maximalwertbestimmung und dem Zähler für verbrannte Kalorien bietet der Tracker Zugang zu Trainingsplänen und verbindet sich mit Plattformen wie Strava, um Freunde an den eigenen Fortschritten teilhaben zu lassen. Diese digitalen Helferlein werfen jedoch die Frage auf, ob die durch sie ermittelte Quantifizierung tatsächlich der Fitness zuträglich ist oder sich sogar negativ auswirken könnte.
Frühere Studien zu diesem Thema boten zunächst nur wenig ermutigende Ergebnisse. So zeigte eine randomisierte kontrollierte Studie aus dem Jahr 2016, dass Fitness-Tracker eine Gewichtsabnahme weniger effektiv gestalten können. Die Teilnehmer verloren unabhängig vom Einsatz der Tracker Gewicht, jedoch war der Verlust ohne Tracker signifikant höher. Dies impliziert, dass die Quantifizierung unter Umständen auch in die Irre führen kann.
Dennoch erscheint eine andere Möglichkeit realistisch: Fitness-Tracker motivieren Nutzer zu übermäßigem Training oder zur einseitigen Ausübung von Sportarten, was zu Verletzungen führen könnte. Ein systematischer Review aus dem Jahr 2022, veröffentlicht in Lancet Digital Health, erfasste Daten von 164.000 Personen und bestätigt, dass Fitness-Tracker tatsächlich dabei helfen, insgesamt fitter zu werden. Träger von Wearable-Trackern legten im Schnitt 1.800 Schritte oder 40 Minuten längeres Gehen pro Tag zurück und verloren durchschnittlich ein Kilogramm Gewicht.
Diese positiven Effekte bekräftigen, dass Fitness-Tracker ihre Träger zu mehr körperlicher Aktivität motivieren und damit eine Verbesserung des emotionalen Wohlbefindens und gesundheitlicher Indikatoren bewirken können. Letztlich ist es jedoch jedem selbst überlassen, ob der Fitness-Tracker als motivierendes Instrument genutzt wird oder nicht.